近日正是接種流感疫苗的合適時機，為來年的冬季及夏季流感季節做好準備。但是，除了疫苗接種外，如何有效地預防流感？

冬季流感高峰期一般為一月至三月，流感症狀包括發熱惡寒、咳嗽、喉嚨痛、鼻塞、流鼻水、頭痛等，一般可於七天內自行痊癒。如果小童、長者或免疫力低的人士一旦患上流感，可能會出現併發症。所以我們應改善體質，提高自身免疫力來預防流感，減低患上流感的機會。
而現今都市人大多作息不定時生活壓力大，飲食不懂節制，都容易損傷正氣，令自身免疫力下降，患上流感。

中醫強調「未病先防」，認為患上感冒是因為人體正氣不足，風、寒、熱等外邪乘虛而入所致。《黃帝內經》亦指出：「正氣內存，邪不可干」，所以只要我們自身的正氣充足、抗病能力自然提高，就可減低感受邪氣侵襲的機會。

我們應如何加強自身的正氣？
首先，要注意起居作息，堅持適量運動，避免疲勞過度；飲食宜均衡有節，少食生冷、煎炸食物，不要胡亂服用補品。其次，應注意禦寒。於冬春兩季，寒熱溫差明顯時，應當注意適寒溫，適當增添衣物，外出時宜避免頸背部受寒，避免淋雨受寒。免疫力低的人士流感高峰期應避免去人多的公共場所。

中醫如何幫助預防？
一般不建議患者自行用藥或飲用「涼茶」以預防或治療感冒。中醫強調「治未病」，會在日常使用中藥調理身體，固護身體正氣，提高免疫力以預防流感。另外，感冒的性質及發展可隨著個人體質及生活習慣而有所不同，市民不應自行胡亂用藥，應盡快向註冊中醫或醫生求診，避免延誤病情。

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